Năm 2022 đã đến, bạn hãy bỏ lại sau lưng những biến động của năm cũ và rèn luyện những thói quen dưới đây để thành công hơn trong năm mới.
Không thể phủ nhận rằng những năm gần đây là khoảng thời gian khó khăn đối với mỗi chúng ta, đặc biệt là khi đại dịch bùng phát. Nhưng năm mới đã đến với những cơ hội và hy vọng mới. Hãy thử nghĩ về mình của một năm sau, liệu bạn muốn giữ nguyên vị trí hiện tại hay sẽ phát triển và thành công hơn? Giờ là lúc để thay đổi, và bản thân bạn trong tương lai sẽ cảm ơn bạn vì điều này.
LIỆU PHÁP THIÊN NHIÊN
Bạn có biết hầu hết người Mỹ dành hơn 10 tiếng mỗi ngày để nhìn vào màn hình thiết bị điện tử? Dù lý do là vì công việc hay giải trí, tác động tiêu cực sẽ vẫn như vậy. Thời lượng sử dụng màn hình không chỉ làm rối loạn giấc ngủ và gia tăng mệt mỏi, những thông tin đằng sau nó còn có thể gây hại.
Mặt khác, thiên nhiên là một liệu pháp chữa lành. Không chỉ có tác động tâm lý như giải tỏa tâm trí và khiến bạn cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn, thiên nhiên còn có vô số tác dụng sinh lý giúp giảm cảm giác căng thẳng hay tức giận, cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách tăng cường Serotonin, thúc đẩy sự tự tin và lòng tự tôn. Chỉ cần 10 phút tản bộ hoặc trồng cây cối quanh môi trường sống cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Ảnh minh họa: Thiên nhiên là một liệu pháp hòan hảo
PHƯƠNG PHÁP 20 PHÚT
Kỹ thuật 20 phút, hay còn được gọi là “kỹ thuật Pomodoro”, là một biện pháp giúp giảm bớt gánh nặng trách nhiệm bằng cách phá vỡ chúng và thiết lập lại các mục tiêu có thể đạt được. Bằng cách đó, bạn sẽ hoàn thành mục tiêu mà không còn trì hoãn công việc từ ngày này qua tháng nọ.
Hãy nghĩ đến những hôm bạn không thể tìm thấy được động lực để dành ra một khoảng thời gian trong ngày cho việc dọn dẹp. Thay vì xem đó là nỗ lực của cả một ngày, bạn hãy thử thiết lập thời gian 20 phút và bắt đầu thực hiện. Hãy làm nhiều nhất có thể trong 20 phút đó và tự chúc mừng bản thân sau khi hết giờ. 20 phút trôi qua rất nhanh và việc giới hạn thời gian sẽ mang lại cho bạn cảm giác cấp bách. Thêm vào đó, nếu đây là mục tiêu quan trọng, bạn sẽ kinh ngạc với toàn bộ những gì mình đã làm trong vòng 20 phút.
Ảnh minh họa: phương phám Promado
“ĂN ẾCH”
Đại văn hào Mark Twain từng nói: “Hãy ăn một con ếch sống trước tiên vào buổi sáng và không điều gì tồi tệ hơn có thể xảy ra với bạn cho đến cuối ngày”. Nghe có vẻ khó hiểu, nhưng “con ếch” ở đây chính là một ẩn dụ để chỉ nhiệm vụ khó khăn, quan trọng nhất của bạn trong danh sách những việc cần làm. Đây chính là nhiệm vụ mà bạn có khả năng trì hoãn cao nhất, bởi bạn thậm chí còn chẳng biết bắt đầu từ đâu.
Cách tốt nhất để thoát khỏi nhiệm vụ khó khăn này là học cách… giải quyết nó trước tiên. Đây là mấu chốt của sự phát triển và thành công. Hãy chọn nhiệm vụ quan trọng nhất là việc đầu tiên bạn cần phải xử lý vào mỗi sớm. Một khi bạn đã ăn “con ếch” lớn nhất, những “con ếch” khác chẳng còn tệ thế nữa.
Nguồn: sưu tầm