Sống tích cực chính là tìm thấy niềm vui từ bên trong, biết tận hưởng cuộc sống, giảm bớt áp lực lên sức khỏe, tinh thần và luôn quan tâm đến thế giới xung quanh.
Chúng ta có thể bắt đầu xây dựng phong cách sống tích cực cho chính mình bằng những cách đơn giản sau đây.
1. Dành thời gian cho bản thân
Thay vì miễn cưỡng tham gia những hoạt động mà bạn không thấy hứng thú, tại sao không dành thời gian nuông chiều bản thân? Nấu những món ngon, đọc một cuốn sách yêu thích, thư giãn trong bồn tắm, nằm nghe mưa rơi, chơi môn thể thao yêu thích hay du lịch đến những nơi bạn đã “để ý” từ lâu… sẽ cho bạn những trải nghiệm thể chất và tinh thần tích cực. Chất lượng cuộc sống không thể hiện bằng việc bạn thành đạt thế nào, giàu có ra sao, mà đến từ cảm giác hạnh phúc bạn có được trong mỗi phút giây được sống, vì vậy, hãy biết cách tận dụng.
2. Thay đổi chế độ ăn uống
Không thể phủ nhận sự cám dỗ của thức ăn nhanh, đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt, kem, cà phê, bia rượu… Đây là những thủ phạm khiến bạn bị tăng cân, béo phì, da dẻ sần sùi, nhiều mụn, gặp vấn đề về tim mạch, cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ và nhiều hệ lụy khác.
Ngay từ bây giờ, bạn nên chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn, đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm, ăn nhiều rau củ và trái cây, giảm đường, giảm mặn… Đây là một trong những cách tốt nhất để “detox” và thay đổi phong cách sống của mình.
3. Giảm thời gian sử dụng công nghệ, mạng xã hội
Ai cũng biết công nghệ khiến chúng ta giảm nhịp tập trung, phá hủy trí nhớ, mất kết nối với thế giới xung quanh… nhưng thật khó để ngưng sử dụng, nhất là khi nó đã trở thành một phần không thể thiếu của đời sống hiện đại. Tuy nhiên, giảm thời gian sử dụng công nghệ là một cách rất tốt để thanh lọc tâm trí, xây dựng liên kết với thế giới thực và cảm nhận cuộc sống rõ ràng hơn.
Bạn có thể tập làm quen dần dần như đi dạo mà không cầm theo điện thoại, để chế độ im lặng một hoặc hai giờ mỗi ngày, ngắt kết nối với thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ và không kết nối lại cho đến khi hoàn thành các hoạt động buổi sáng (như vệ sinh cá nhân, tập thể dục, thiền, ăn sáng…).
4. Thư giãn đầu óc bằng thiền và yoga
Từ các kết quả nghiên cứu khoa học, yoga và thiền không những mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp chúng ta chống lại các chứng ô nhiễm nghiêm trọng của thời đại: chủ nghĩa vật chất, chủ nghĩa tiêu dùng và sự mất tập trung do các thiết bị số.
Tập luyện Thiền, Yoga điều độ và đúng cách sẽ có tác động tích cực lên hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, tăng cường năng lực của hệ thống miễn dịch, nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống nội tiết… Đây cũng là cách thư giãn đầu óc tốt nhất, giúp cân bằng thân - tâm - trí hiệu quả.
5. Giao tiếp nhiều hơn và xây dựng mối quan hệ có ý nghĩa
Chúng ta bắt đầu bằng cách dành thời gian cho bản thân và chỉ thực sự kết thúc công cuộc “nâng cấp” phong cách sống khi hiểu được ý nghĩa của các mối quan hệ xã hội. Giao tiếp với những người thú vị; lắng nghe câu chuyện của những cá nhân tài năng để được truyền cảm hứng; học tập từ những người đi trước; xây dựng các mối quan hệ có ý nghĩa… sẽ giúp cuộc sống của bạn phong phú và giàu năng lượng hơn.
Thu mình lại dễ tạo nên trầm cảm. Sống vì người khác dễ tạo nên gánh nặng. Hãy cân bằng giữa thời gian dành cho công việc và đời sống cá nhân, giữa thời gian dành cho bản thân và những người bạn yêu quý. Không cần phải là người quảng giao nhưng hãy cố gắng tìm cho mình vài người bạn thực sự, những người luôn ở bên bạn, giúp bạn tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.
Cre: welling.vn