Review Sách hay - Trí Tuệ Xúc Cảm

Có phải trước đây bạn từng nghĩ, những người thông minh nhất (tức có chỉ số IQ cao nhất) sẽ là người thành công nhất? Thực tế thì không phải là vậy.

Cuốn sách Trí Tuệ Xúc Cảm của Daniel Goleman sẽ giúp ta nhận ra rằng không phải chỉ số IQ khô khan, mà là những cảm xúc và khả năng chúng ta quản trị những cảm xúc này mới là thứ quyết định thành công hay thất bại trong cuộc sống.

Để chứng minh cho nhận định đó, sách Trí Tuệ Xúc Cảm sẽ giúp ta tìm hiểu rõ ràng các loại cảm xúc, tác động của chúng lên cuộc sống của bạn và cách điều chỉnh hành vi của những “anh bạn” này để tự làm chủ cuộc sống của chúng ta.

Vai trò tích cực của cảm xúc

Cảm xúc chính là thứ phân biệt con người với những vật thể vô tri trên hành tinh này. Nếu không có đầy đủ cảm xúc, chúng ta không thể sống một cuộc đời viên mãn.

Cụ thể hơn, cảm xúc giúp ta học hỏi từ các trải nghiệm. Những cảm giác không dễ chịu sẽ ngăn ta thực hiện những hành vi làm hại bản thân từng xảy ra trong quá khứ. 

Cảm xúc cũng giúp ta có thể hiểu được hành động và xu hướng hành động của một người khác. Ví dụ, mẹ của bạn đang điên lên kìa, mau mau đi khuất khỏi tầm mắt của bà thôi. 

Và một điều không thể thiếu, cảm xúc là chất kích thích, chúng cũng là động lực để ta thực hiện các hành động. Không còn cảm xúc cũng giống như bị cắt mất phần nào điều khiển những hoạt động của chúng ta.

Khi nào thì cảm xúc gây hại

Chắc hẳn bạn đã nghe qua, hoặc tự mình trải nghiệm tình huống “cảm xúc đánh lừa lý trí”. 

Sẽ thế nào nếu như ta bị kích động quá mức? Chúng ta quá phấn khích, hoặc quá sợ hãi nên không còn đủ tỉnh táo và sáng suốt để đưa ra những quyết định đúng đắn. Đoán xem ai đã sung sướng với những đợt sale siêu mạnh, xách về nhà đầy giỏ quần áo rồi sau đó khóc thầm vì thâm hụt ngân quỹ tháng.

Con người đôi khi cũng bị những trải nghiệm trong quá khứ dắt mũi, khiến cho họ suy nghĩ và hành động không hợp lý trong tình huống hiện tại. Ví dụ, cảm xúc đau đớn lúc tuổi thơ có thể ám ảnh chúng ta đến khi trưởng thành và khiến chúng ta hành động theo cơ chế bảo vệ bản thân một cách thái quá khỏi những đau khổ tương tự dù chuyện đã qua từ lâu rồi.

Tại sao cần có trí tuệ cảm xúc

Vì chúng ta là những phần tử trong một cộng đồng đông đúc nên không thể sống mà chỉ biết nuông chiều cảm xúc cá nhân.

Trí tuệ cảm xúc (EI) sẽ giúp chúng ta thúc đẩy các giao tiếp xã hội bởi khi đó ta biết đặt mình vào vị trí người đối diện. Nó giúp bạn phân tích dấu hiệu trong cảm xúc của người khác và từ đó có cách đối xử với họ khéo léo hơn. 

Người có trí tuệ cảm xúc cũng là người có khả năng đồng cảm với người khác. Biết thể hiện sự đồng cảm chính là bước đầu tiên để ta có được sự yêu mến của những người xung quanh. 

Theo Trí Tuệ Xúc Cảm, chất lượng cuộc sống của con người được quyết định bởi chất lượng của các mối quan hệ. Điều chỉnh được cảm xúc chắc chắn sẽ giúp bạn có được những mối quan hệ tuyệt vời.

Những bài tập giúp cải thiện trí tuệ cảm xúc

Chúng ta đã nghe đủ những tác dụng của việc kiểm soát cảm xúc, cũng như tầm quan trọng của trí tuệ cảm xúc trong cuộc sống hàng ngày. Vậy thì có cách nào để một người cải thiện được chỉ số EI của mình không? Tin vui là có!

Sách Trí Tuệ Xúc Cảm đưa ra các bài tập giúp bạn gia tăng những cảm xúc để hướng tới cuộc sống viên mãn.

Đầu tiên, hãy xác định và gọi tên những cảm xúc của mình. Bạn có thể làm việc này bằng cách nói chuyện với nội tâm của mình. Ví dụ như, “Có phải tôi đang cảm thấy khó chịu, tại sao tôi lại có cảm giác khó chịu này?”

Sau khi đã nhận diện các cảm xúc tiêu cực, bạn có thể hạn chế ảnh hưởng của nó bằng cách nhìn vấn đề theo một góc độ khác. “Tôi đang cảm thấy khó chịu vì bị anh ta ngó lơ. Có khả năng đó là một quyết định đúng đắn của anh ta để không làm mất thời gian của cả hai.”

Ở phần cuối của cuốn sách Trí Tuệ Xúc Cảm, tác giả đưa ra những dẫn chứng và phương pháp cụ thể để kiểm soát cảm xúc trong hôn nhân, gia đình và tại môi trường làm việc,.. để chúng ta làm chủ cảm xúc của mình ở mọi môi trường khác nhau.

Cre: revisach.com