Trí thông minh rất linh hoạt và bạn hoàn toàn có thể rèn luyện nó mỗi ngày. Với 10 bí quyết đơn giản sau sẽ giúp não bộ của bạn được rèn luyện để có nhiều thông tin hơn, tập trung vào một vấn đề tốt hơn.
1. Không ngừng luyện tập
Lặp đi lặp lại những gì bạn đang học một cách nghiêm túc và liên tục sẽ tạo nên một kết nối vững vàng trong não của bạn. Nếu bạn đang học một thuật toán, hãy viết đi viết lại nó hay khi học một ngôn ngữ mới thì việc bạn luyện tập không ngừng sẽ giúp tạo nên các nếp nhăn trên não. Nhờ cách làm này, bạn sẽ không dễ quên đi những kiến thức mình học theo thời gian và nó trở thành phản xạ của chính bạn.
2. Trải nghiệm những thử thách mới
Những thử thách mới sẽ giúp não của bạn trở nên sắc bén hơn. Hãy lấp đầy não của bạn bằng cách cho nó trải nghiệm nhiều thử thách mới. Bạn có thể tham gia các lớp học mà bạn chưa từng tham gia như học nhảy, học một ngôn ngữ mới,…
Với những bí quyết đơn gian sẽ giúp bạn rèn luyện trí não để thông minh hơn mỗi ngày
3. Nghe những bài hát yêu thích
Nghe nhạc là cách tốt nhất giúp bạn thư giãn và cảm thấy hạnh phúc. Đây cũng là bí quyết giúp bạn có được sức mạnh trí óc. Âm nhạc có thể chữa trị những triệu chứng căng thẳng, mất ngủ. Vì vậy, nghe nhạc cũng là một cách tuyệt vời giúp bạn rèn luyện trí óc tốt hơn.
4. Ghi chú lại những suy nghĩ
Não chúng ta liên tục hoạt động và có rất nhiều suy nghĩ khác nhau xuất hiện. Hãy trang bị cho mình một cuốn sổ ghi chú và ghi chép lại tất cả những suy nghĩ của mình, nó sẽ giúp bạn rèn luyện suy nghĩ logic. Trong một tiếng, chúng ta có rất nhiều suy nghĩ, đó là ý tưởng thú vị nào đó nhưng bạn có thể quên đi nếu không ghi chép lại. Đây là cách giúp bạn có thể tổng hợp, tìm thấy những thông tin quan trọng và hãy sắp xếp chúng lại một cách rõ ràng rồi dành thời gian suy nghĩ về những vấn đề đó.
5. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Chúng ta thường có thói quen suy nghĩ về những điều tiêu cực, như khi chuẩn bị làm một kế hoạch bạn sẽ lo lắng nó có thể thất bại. Chính những suy nghĩ tiêu cực này sẽ khiến bạn mất đi động lực và lo sợ trước mỗi quyết định. Đừng để những cảm xúc tiêu cực làm ảnh hưởng và ngăn bạn đạt được những tiềm năng tối đa của năng lượng trí não.
6. Học cách đọc nhanh
Đọc nhanh là bí quyết giúp con người rèn luyện trí thông minh. Đọc sách, báo, tạp chí sẽ giúp bạn có được nhiều thông tin hữu ích. Đọc nhanh sẽ giúp bạn tiếp thu được nhiều kiến thức và tiết kiệm được nhiều thời gian.
Đọc nhanh cũng là cách giúp tâm trí của bạn tập trung hơn, năng lượng trí não được tăng thêm và ra những quyết định đúng đắn.
7. Tập thiền hoặc yoga
Yoga đã không còn xa lạ gì với nhiều người hiện nay, nhất là dân công sở. Không chỉ giúp kéo căng toàn bộ cơ thể mà yoga còn giúp kết nối não bộ với cơ thể, giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh.
8. Khởi động lại đồng hồ sinh học
Nhiều khi bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không thể tập trung vào cả buổi sáng hay buổi tối. Đó có thể là do đồng hồ sinh học của bạn đang bị rối loạn. Trong trường hợp này, bạn nên điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của mình bằng cách nói không với caffeine và đường. Những chất này gây ảnh hưởng không tốt đến năng lượng trí não.
Bạn có thể dùng thiết bị để theo dõi giấc ngủ và thiết lập lại thói quen ngủ của mình cho phù hợp. Hãy để ánh sáng tự nhiên tác động trực tiếp vào cơ thể bạn, tập vài động tác thể dục và ăn uống khoa học để tái tạo nguồn năng lượng cho mình.
9. Uống 2 ly nước ấm trong 30 phút sau khi thức dậy
Cơ thể bạn trong 6 -9 tiếng không được cung cấp nước vào buổi tối. Nước là thành phần quan trọng trong cơ thể mỗi người. Vì vậy, vào mỗi sáng thức dậy hãy cung cấp cho cơ thể hai ly nước ấm để bù đắp lượng chất lỏng bị thiếu hụt trong quá trình bạn ngủ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước vào buổi sáng sẽ tăng khả năng chống lại những vấn đề rủi ro về sức khỏe tinh thần.
10. Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho não
Chế độ dinh dưỡng luôn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Để não có thể phát huy tối đa khả năng của mình thì bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho não.
Với những ai theo chế độ ăn kiêng thì lại càng thiếu các axit béo như Omega 3 – nhiên liệu thiết yếu quan trong cho bộ não. Ngoài ra, bạn cũng có thể cung cấp thêm dầu dừa, dầu ô liu, bơ hạnh nhân và cá hồi.